肩こり、腰痛にならないための習慣
2019/07/04
肩こり、腰痛にならないための習慣を書いていきますね。
今回は姿勢についてです。
胸を張りましょう。と言うよりは両肩を後に引く感じがいいです。
頭のてっぺんから紐で引っ張られているよう意識してみましょう。
姿勢がシャンとしますね。
うつぶせ寝で本を読んだりしてはいけません。
横向いて肘ついて頭を手に乗せて寝っ転がらないように。
軽くでよいので体を毎日動かしましょう。ラジオ体操おすすめです。
各関節の動きを意識して動かしてください。
やわらかいソファーやベッドはやめましょう。
椅子に座るときは骨盤を立てるイメージで座りましょう。
同じ姿勢でじっとするのをやめましょう。
仕事でやむを得ない場合は、時々体を動かしましょう。
少し気をつけるだけでも随分と違うものですよ。
毎日意識しておくのは大変ですが、自分の為ですから。
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