運動は永遠に続けないと太る?

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運動は永遠に続けないと太る?

2019/08/26

 

運動は永遠に続けないと太る?

 

 

「痩せたいんですけど運動は続けないとねぇ、やめるとまた太りだすから」

 

なーんてことをおっしゃる方がたくさんいらっしゃいます。

 

リバウンドっていうやつですね。

 

1度筋肉をつけてしまった後で運動をやめると、たくさんついた筋肉が脂肪に変わるから太ると思われてるんですね。

 

おそらくそう思われてる人が多いと思います。

 

が、筋肉と脂肪は全くの別物ですから筋肉が脂肪に変わるなんてことはありません。

 

筋肉量が多いと基礎代謝(簡単に言うと息してるだけで消費されるカロリー)が増し、糖を貯蔵してくれるので体脂肪が増えにくくなります。

 

筋肉を使うのに糖が必要で、使われないと体脂肪や内臓脂肪として悪い意味で貯蔵されます。

 

永遠にやっていかないといけないという恐怖心から運動を避ける人もいらっしゃいますが、ある程度の筋肉量をつければ、あとは軽く維持してやればいいですよ。

 

はじめてみることが大事です。

 

ダイエットも健康もそうですが、大事なのは運動と食事です。

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。

 


 

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